Prevenção contra a gripe A

Como fortalecer o seu Sistema Imunológico? O melhor que você pode fazer para reforçar o seu sistema imunológico é por intermédio de uma alimentação correcta e saudável, no sentido de manipular a sua imunidade, preparando as suas células brancas do sangue (neutrófilos) e os linfócitos (células T), as células B e as células matadoras naturais. Essas células B produzem anticorpos importantes que correm para destruir os invasores estranhos, como vírus, bactérias e células de tumores. As células T controlam inúmeras actividades imunólogicas e produzem duas substâncias químicas chamadas Interferon e Interleucina, essenciais ao combate de infecções e de tumores.
Bem vamos ao que interessa, ou seja, quais os alimentos que são importantes (estimulam a acção do sistema imunológico e potencializar o seu funcionamento).
Antes de mais nada, tome pelo menos um litro e meio de água por dia, pois os vírus vivem melhor em ambientes secos e manter as suas vias aéreas húmidas, pois desestimulam os vírus. Não a tome gelada, sempre preferindo água natural e de preferência água mineral de boa qualidade.
Não tome leite, principalmente se estiver constipado ou com sinusite, pois produz muito muco e dificulta a cura.
Use e abuse do iogurte natural, um excelente alimento do sistema imunológico.
Coloque bastante cebola na sua alimentação.
Use e abuse do alho que é excelente para o seu sistema imunológico.
Coloque na sua alimentação alimentos ricos em caroteno (cenoura, damasco seco, beterraba, batata doce cozida, espinafre cru, couve) e alimentos ricos em zinco (fígado de vaca e semente de abóbora).
Faça uma dieta vegetariana (vegetais e frutas).
Coloque na sua alimentação salmão, bacalhau e sardinha, excelentes para o seu sistema imunológico.
O cogumelo Shiitake também é um excelente anti-viral, assim como o chá de gengibre que destrói o vírus da gripe.
Evite ao máximo alimentos ricos em gordura (deprimem o sistema imunológico), tais como carnes vermelhas e derivados.
Evite óleo de milho, de girassol ou de soja que são óleos vegetais poli-insaturados.

Importante: mantenha as suas mãos sempre bem limpas e use fio dental para limpar os dentes, antes de os escovar.
Com estes cuidados e essa alimentação os vírus nem chegarão perto de si.

Prof. Dr. Odair Alfredo GomesLaboratório MorfofuncionalFaculdade de Medicina - Unaerp



PS: evite açúcar branco, sempre.